魚油 栄養 効能 オレンジスイート

過去10年間で、多くのアメリカ人がオメガ3魚油サプリメントに変わりました。オメガ3魚油サプリメントは、健康な人や心臓病の人々に利益をもたらします. オメガ3魚油は、ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）の両方を含有し、. オメガ3脂肪酸は、次のことに役立ちます。米国心臓協会（AHA）は、少なくとも1週間に2回、誰もが魚（特に脂肪、冷水魚）を食べることを推奨しています. サーモン、サバ、ニシン、イワシ、レイクマス、マグロは、特にオメガ3脂肪酸が高い. 食べ物はオメガ3を食べるのに最高の賭けですが、魚油サプリメントは魚が好きでない人にも利用できます. 定期的な魚油サプリメントの心臓健康的な利点は不明ですので、医師に相談して、あなたに合ったものかどうかを確認してください. 心臓病やトリグリセリドレベルが高い場合は、さらにオメガ3脂肪酸が必要な場合があります. あなたが必要とするオメガ3を得るために高用量の魚油サプリメントを取るべきかどうか、医師に相談してください. AHAは、サプリメントの形で毎日3グラムの魚油を摂取することは安全だと言います. オメガ3魚油の副作用には次のようなものがあります：口の中の魚の味魚介の息胃の不調緩い便あなたが毎日3グラム以上の魚油を摂取すると、出血のリスクが高まることがあります.

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より多くのオメガ3魚油サプリメントを服用したい場合は、まず医師に相談してください. また、高用量の魚油を服用すれば、医師は健康のあらゆる面を監視することができます.